Недельное меню для похудания. Первый день | kazads.ru - Доска объявлений.

07 Марта 2020, 03:54 7

Недельное меню для похудания. Первый день




Недельное меню для похудания. Первый день
 
ЗАВТРАК
Встав утром с кровати, прежде всего выпейте натощак стакан теплой воды, в которой были предварительно разведены процеженный сок лайма и 1 чайная ложка меда или возьмите вечером 50 граммов изюма, замочите его в стакане с водой, На следующее утро разомните его ложкой и влейте в смесь сок 1 плода незрелого лайма. Любой из двух приготовленных напитков, если их выпить натощак утром, поможет очистить кровоток и улучшит внешний вид кожи, в то же время активизируя работу пищеварительного тракта. Во время завтрака выпейте стакан обезжиренного молока, съешьте 1 ломтик хлеба с намазанным на него сливочным маслом (содержимое чайной ложки) и 1 яйцо-пашот.
Для того чтобы приготовить яйцо-пашот, наполните небольшую кастрюлю соленой водой. Поставьте ее на сильный огонь и дождитесь, когда закипит вода, затем уменьшите силу пламени. Аккуратно разбейте яйца в воду и оставьте на огне на 1 минуту. Затем снимите с плиты и оставьте яйца на 10 минут в горячей воде Извлеките яйца шумовкой и подавайте к столу. Съешьте любой фрукт, например, яблоко, апельсин, персик, абрикос, виноград, ягоды, фанат, дольки дыни, грейпфрута или ананаса
Выпейте 1 капсулу с рыбьим жиром, богатым витаминами А, 100-миллиграммовую таблетку витамина С и Б таблеток пивных дрожжей, содержащих все витамины из группы В.
ОБЕД
Отварная рыба. 2 сухарика «Мелба». Овощной салат. Отварная рыба
Ингредиенты: 2 кусочка леща; 1 очищенная морковь и луковица- веточка сельдерея; лавровый лист. Соль и перец по вкусу.
Положите рыбу в кастрюлю и залейте водой. Поставьте кастрюлю на огонь и дождитесь, когда вода закипит. Затем добавьте вышеуказанные ингредиенты и варите рыбу до тех пор, пока ее можно будет без труда проткнуть вилкой.
Два сухарика «Мелба»
Положите 2 ломтика хлеба на дно неглубокого противня. Поставьте его в духовку, разогретую до минимальной температуры, и поджаривайте хлеб, пока он не станет хрустящим и не покроется золотистой корочкой. Возьмите по 1 чайной ложке масла и намажьте на каждый сухарик.
Овощной салат
Разложите на тарелке следующие овощи: дольки молодой моркови и огурцов, белой и красной редиски, помидоров и лука а также нашинкованную свеклу, кабачки и турнепс. Салат посолите, поперчите по вкусу и полейте соком лайма. В блюдо можно добавить нашинкованный шпинат или салат. Нет никакой необходимости заставлять себя съесть все эти овощи за один присест. Съешьте, сколько сможете.
ПОЛДНИК
Выпейте стакан томатного сока.
УЖИН
Две тарелки овощного супа, жареная печенка, шпинат «Бхайи», одна чапати.
Овощной суп
Ингредиенты: луковица среднего размера; 3 помидора среднего размера, разрезанных на четыре дольки; нашинкованная веточка сельдерея; картофелина среднего размера; небольшая морковь; турнепс. Все овощи должны быть тщательно промыты и очищены от кожуры. Соль добавлять по вкусу.
Переложите все овощи в кастрюлю, налейте в нее 6 стаканов воды и посолите. Как только они разварятся до консистенции жидкого пюре, тщательно его перемешайте с помощью блендера, работающего на высоких оборотах. Добавьте в суп кусочек масла и кушайте на здоровье. Если не сможете осилить сразу всю порцию, часть ее оставьте на следующий день.
Жареная печенка
Ингредиенты: ломтик телячьей печенки толщиной примерно 3 см.
Смажьте печенку тонким слоем арахисового масла и посолите. Жарить ломтик нужно на гриле, предварительно смазанным маслом, и не дольше 4 минут с каждой стороны. Посыпьте печенку мелко нашинкованной петрушкой и зеленым луком.
Шпинат «Бхайи»
Ингредиенты: половина стакана нашинкованного шпината; одна небольшая луковица; ломтик имбиря толщиной 2,5 см; стручок перца «чили»; помидор. Соль и перец добавлять по вкусу.
Переложите все вышеуказанные ингредиенты в кастрюлю и варите до тех пор, пока они полностью не размякнут. Затем приготовьте из них пюре. Каждый раз, перед тем как есть, разогревайте его на медленном огне.
Если вы привыкли завершать обед десертом, а наша цель похудение, то для этого, как ничто лучше, подойдут свежие фрукты, например яблоко, апельсин, ломтик грейпфрута, ананаса и так далее и тому подобное.
НА СОН ГРЯДУЩИЙ
Выпейте 1 стакан молока.
 


ВК группа
Facebook страница
Twitter страница